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孕吐反应一般是发生在孕期的头三个月。根据个人体质的不同，孕吐的严重程度也是不一样的，一般在孕50天反应最为明显。在3个月左右孕吐反应会逐渐的消失，孕吐反应代表着胎儿在母体内是健康的。那么三个月了还孕吐怎么办？缓解孕吐的食谱有哪些？
三个月了还孕吐怎么办
1、放松身心，以从容的心态度过这一艰难的阶段，解除紧张和焦虑的不良情绪。并注意多休息，保证充足的睡眠质量对缓解孕吐也很有帮助。
2、选择清淡且易消化的食物，少食多餐的原则并且经常变换着花样促进食欲。
3、如果孕妇的食欲下降和恶心情况不太严重，可以使用营养充足的食物、水果或维生素B6来缓解。
4、适当的运动可以有效的缓解孕吐。适当的参加轻缓的运动，如室外散步，可让心情变好，缓解孕吐不适。
缓解孕吐的食谱推荐
生姜羊肉粥
原料:生姜10克，羊肉100克，大米130克。
调料:盐3克，鸡粉少许，胡椒粉少许。
制作过程:
1）、将生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗净。
2）、取瓦煲一个，注入适量清水，待水开后，下入大米，用小火煲约20分钟。
3）、再加入羊肉片、姜米，调入盐、鸡粉、胡椒粉，继续用小火煲30分钟左右即可食用。
以上是针对三个月了还孕吐怎么办的介绍，孕吐是非常难受的，所以孕妇要采用少食多餐的饮食原则。并适量的吃一些酸性的食物来缓解孕吐的不适，并在入睡前喝一杯纯牛奶，能让孕妇的身体放松，更快速的进入睡眠的状态。
