admin 私宠百克（4cbk.com）整理了以下“夏季养生要注意哪些原则 夏季养生注意把握三大原则”文章内容，供大家阅读参考，希望大家喜欢。
1. 夏季养生，首要原则在于“顺时而养，重在养心”。中医认为，夏季属火，对应的脏腑为心脏。此时心阳最为旺盛，同时也容易因暑热而心火过旺，导致心烦气躁、失眠多梦。因此，夏季养生的核心在于养护心脏，保持心态平和。应避免大喜大悲的情绪波动，做到“心静自然凉”，通过听舒缓音乐、练习静坐等方式，让心神得以安宁，这是顺利度夏的基础。
2. 第二大原则是“饮食清淡，健脾祛湿”。夏季炎热，人体新陈代谢加快，消化功能相对减弱。饮食上宜选用清淡、易消化的食物，如新鲜蔬果、绿豆、薏米等，以补充水分和维生素，减轻肠胃负担。同时，夏季雨水增多，湿气较重，容易困阻脾胃，导致食欲不振、身体困倦。应适当食用一些具有健脾利湿功效的食物，如山药、茯苓、赤小豆，避免过多摄入生冷、油腻之物，以防损伤脾胃阳气。
3. 第三大原则是“起居有常，顺应昼夜”。夏季日照时间长，黑夜时间短，应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但“晚睡”并非提倡熬夜，一般建议在晚上十一点前入睡，以保证充足的睡眠。中午时分，阳气最盛，人体容易疲劳，安排半小时左右的午休，有助于恢复精力，弥补夜间睡眠的不足，对保护心脏和大脑功能大有裨益。
4. 第四个原则是“适度运动，避免大汗”。夏季锻炼对健康至关重要，但需讲究方式方法。应选择在清晨或傍晚等较为凉爽的时段进行运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。运动强度不宜过大，以身体微微出汗为度，切忌进行剧烈运动导致大汗淋漓。因为中医认为“汗为心之液”，出汗过多会耗损心气和阳气，反而对身体不利。
5. 第五个原则是“防暑降温，切忌贪凉”。夏季防暑是重中之重，外出时应做好防晒措施，随身携带饮用水，避免长时间在烈日下暴晒。但防暑的同时，要特别注意不能贪图一时之快而过度贪凉。比如，空调温度不宜调得过低，避免冷风直吹身体；不要大量饮用冰镇饮料或吃过多冰淇淋，否则寒邪容易侵入体内，导致腹痛、腹泻或引发“空调病”。
6. 第六个原则是“冬病夏治，借天之时”。夏季是人体阳气最盛的时节，也是治疗某些慢性疾病的黄金时期。对于一些在冬季容易发作或加重的疾病，如支气管哮喘、慢性支气管炎、风湿性关节炎等，可以利用夏季“三伏天”的阳气进行敷贴、针灸等疗法，以扶助正气，驱散体内寒邪，从而达到预防冬季发病或减轻症状的目的，这体现了中医“治未病”的智慧。
